Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yoga-Stil, der darauf abzielt, tiefer liegende Gewebe wie Bänder, Gelenke und Faszien zu dehnen. Im Gegensatz zu dynamischen Stilen wie Vinyasa, bleibt man in den Haltungen (Asanas) über mehrere Minuten, oft ohne viel Bewegung.

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Was beinhaltet eine Yin Yoga Praxis?

1. Lange gehaltene Posen: Die Asanas werden passiv für 3 bis 5 Minuten gehalten, um tiefer in die Dehnung zu gelangen und das Bindegewebe zu mobilisieren.

2. Atem und Entspannung: Während der Dehnungen wird der Atem ruhig und gleichmäßig gehalten, um die Entspannung zu fördern und Verspannungen loszulassen.

3. Achtsamkeit und Meditation: Yin Yoga integriert meditative Achtsamkeit, um den Geist zu beruhigen und die Verbindung zum Körper zu vertiefen.

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Welche Mehrwert bietet Yin Yoga?

• Tiefe Dehnung und Flexibilität: Yin Yoga dehnt das Bindegewebe und erhöht die Beweglichkeit.

• Stressabbau und innere Ruhe: Die meditativen Aspekte des Yin Yoga helfen, geistigen Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.

• Fördert Regeneration: Yin Yoga wirkt beruhigend und ist besonders gut geeignet, um nach intensiven körperlichen Belastungen zu regenerieren.

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Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga eignet sich für alle, die eine langsame, entspannte Yoga-Praxis suchen. Es ist ideal für Menschen, die Stress abbauen, ihre Flexibilität verbessern oder ihre Achtsamkeit vertiefen möchten. Anfänger und Fortgeschrittene können Yin Yoga gleichermaßen praktizieren, da die Haltungen individuell angepasst werden können.

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